Hier gibt es Updates und Übersetzungen zum Projekt
Kiga-Knabber-Helden
des Kiga ArcheNoah
DE Deutsch
Hi, ich bin Alica Cwikla. Ich habe in Tölz eine Praxis für Ernährungsberatung und -Therapie und darf in den nächsten Monaten gemeinsam mit Krümel den Kindern vieles rund um Ernährung, Lebensmittel und die Verdauung beibringen. Finanziert von der Techniker Krankenkasse und dem Elternbeirat.
Krümel? Das ist unser Maskottchen. Ein Brot, das auch in den Kiga geht und schon ein Knabberheld ist. Er begleitet die Kinder auf dem Weg selbst ein Knabberheld zu werden.
Einheit 1: Hunger, Durst und Sättigung
Kinder essen, wenn sie hungrig sind und hören auf, wenn sie satt sind. Im Gegensatz zu vielen von uns haben sie noch ein intuitives Essverhalten, wenn wir es Ihnen nicht abtrainieren. Wie wir das stärken können:
- Hunger zulassen: Kein ständiges „Iss doch noch ein bisschen!“
- Sättigung respektieren: Ein Kind muss den Teller nicht leer essen.
- Keine Belohnung mit Essen: „Wenn du aufisst, gibt’s Nachtisch“ schwächt das Körpersignal.
- Struktur anbieten: Feste Mahlzeiten helfen, Hunger-Sättigung zu spüren.
- 3 Hauptmahlzeiten + 1–2 kleine Zwischenmahlzeiten
- Pausen von ca. 2–3 Stunden zwischen den Mahlzeiten
- Keine Ablenkung beim Essen (kein Fernseher oder Tablet)
- Essen darf frei zugänglich sein, aber es sollte kein dauerhaftes Essen ohne Pausen sein
- Der Appetit schwankt, das ist okay
Elternabend am 28.04.2026 - Hier können Sie alle Fragen rund um die Ernährung Ihrer Kinder stellen und bekommen praktische Tipps, statt nur Theorie.
EN English
Hi, I am Alica Cwikla. I run a practice for nutrition counselling and therapy in Tölz and over the next few months, together with Krümel, I will be teaching the children many things about nutrition, foods and digestion. Funded by Techniker Krankenkasse and the parents’ council.
Krümel? That is our mascot. A loaf of bread who also goes to kindergarten and is already a snack hero. He accompanies the children on their journey to becoming snack heroes themselves.
Unit 1: Hunger, Thirst and Satiety
Children eat when they are hungry and stop when they are full. Unlike many of us, they still have intuitive eating behaviour if we do not train it out of them. How we can strengthen this:
- Allow hunger: No constant “Just eat a little more!”
- Respect fullness: A child does not have to finish their plate.
- No food as a reward: “If you finish, you get dessert” weakens body signals.
- Provide structure: Regular meals help children feel hunger and fullness.
- 3 main meals + 1 to 2 small snacks
- Breaks of about 2 to 3 hours between meals
- No distractions while eating (no TV or tablet)
- Food may be freely accessible, but there should not be constant eating without breaks
- Appetite fluctuates, and that is okay
Parents’ evening on 28 April 2026 – Here you can ask all your questions about your children’s nutrition and receive practical tips instead of just theory.
UK Українська
Привіт, я Alica Cwikla. У мене є практика з консультування та терапії з питань харчування в Тельці, і протягом наступних кількох місяців я разом із Krümel навчатиму дітей багатьох речей про харчування, продукти та травлення. Проєкт фінансується Techniker Krankenkasse та батьківською радою.
Krümel? Це наш талісман. Буханець хліба, який також ходить до дитячого садка і вже є героєм перекусів. Він супроводжує дітей на шляху до того, щоб самі стати героями перекусів.
Заняття 1: Голод, спрага та насичення
Діти їдять, коли вони голодні, і зупиняються, коли наситилися. На відміну від багатьох із нас, вони ще мають інтуїтивну харчову поведінку, якщо ми не відучимо їх від цього. Як це можна підтримати:
- Дозволяти відчувати голод: без постійного «З’їж ще трохи!»
- Поважати відчуття насичення: дитина не зобов’язана доїдати все з тарілки
- Не використовувати їжу як винагороду: «Якщо доїси, отримаєш десерт» послаблює сигнали тіла
- Забезпечити структуру: регулярні прийоми їжі допомагають відчувати голод і насичення
- 3 основні прийоми їжі + 1–2 невеликі перекуси
- Перерви приблизно 2–3 години між прийомами їжі
- Без відволікань під час їжі (без телевізора чи планшета)
- Їжа може бути доступною, але не повинно бути постійного перекушування без перерв
- Апетит може змінюватися, і це нормально
Батьківський вечір 28.04.2026 – Тут ви можете поставити всі запитання щодо харчування ваших дітей та отримати практичні поради замість лише теорії.
TR Türkçe
Merhaba, ben Alica Cwikla. Tölz’de beslenme danışmanlığı ve terapisi alanında bir muayenehanem var ve önümüzdeki aylarda Krümel ile birlikte çocuklara beslenme, gıdalar ve sindirim hakkında birçok şey öğreteceğim. Proje, Techniker Krankenkasse ve veli konseyi tarafından finanse edilmektedir.
Krümel? O bizim maskotumuz. Anaokuluna da giden ve şimdiden bir atıştırma kahramanı olan bir ekmek somunu. Çocuklara kendilerinin de atıştırma kahramanı olma yolunda eşlik ediyor.
Oturum: Açlık, susuzluk ve tokluk
Çocuklar acıktıklarında yer ve doyduklarında dururlar. Birçoğumuzdan farklı olarak, biz bunu onlardan uzaklaştırmazsak hâlâ sezgisel bir yeme davranışına sahiptirler. Bunu nasıl destekleyebiliriz:
- Açlığa izin verin: Sürekli “Biraz daha ye!” demeyin
- Tokluk hissine saygı gösterin: Bir çocuk tabağını bitirmek zorunda değildir
- Yemeği ödül olarak kullanmayın: “Yemeğini bitirirsen tatlı var” demek beden sinyallerini zayıflatır
- Yapı sunun: Düzenli öğünler açlık ve tokluk hissini destekler
- 3 ana öğün + 1–2 küçük ara öğün
- Öğünler arasında yaklaşık 2–3 saat ara
- Yemek sırasında dikkat dağıtıcı unsurlar olmasın (televizyon veya tablet yok)
- Yemek erişilebilir olabilir, ancak aralıksız sürekli atıştırma olmamalıdır
- İştah dalgalanabilir, bu normaldir
28.04.2026 tarihinde veli toplantısı – Çocuklarınızın beslenmesi hakkında tüm sorularınızı sorabilir ve sadece teori yerine pratik öneriler alabilirsiniz.
FA فارسی
Aسلام، من Alica Cwikla هستم. من در تولز مطب مشاوره و درمان تغذیه دارم و در ماههای آینده همراه با Krümel به کودکان مطالب زیادی درباره تغذیه، مواد غذایی و گوارش آموزش خواهم داد. این پروژه توسط Techniker Krankenkasse و شورای والدین تأمین مالی میشود.
Krümel؟ او نماد ماست. یک قرص نان که به مهدکودک میرود و از همین حالا یک قهرمان میانوعده است. او کودکان را در مسیر تبدیل شدن به قهرمان میانوعده همراهی میکند.
واحد ۱: گرسنگی، تشنگی و احساس سیری
کودکان زمانی که گرسنه هستند غذا میخورند و وقتی سیر میشوند دست میکشند. برخلاف بسیاری از ما، اگر این توانایی را از آنها نگیریم، هنوز رفتار غذایی شهودی دارند. چگونه میتوانیم این موضوع را تقویت کنیم:
- اجازه دهید گرسنگی را تجربه کنند: مرتب نگویید «کمی دیگر بخور!»
- به احساس سیری احترام بگذارید: کودک مجبور نیست بشقاب خود را کامل تمام کند
- از غذا به عنوان پاداش استفاده نکنید: «اگر تمام کنی، دسر میگیری» سیگنالهای بدن را تضعیف میکند
- ساختار ایجاد کنید: وعدههای منظم به درک گرسنگی و سیری کمک میکند
- ۳ وعده اصلی + ۱ تا ۲ میانوعده کوچک
- حدود ۲ تا ۳ ساعت فاصله بین وعدهها
- حین غذا خوردن حواسپرتی نباشد (تلویزیون یا تبلت)
- غذا میتواند در دسترس باشد، اما نباید خوردن مداوم بدون وقفه وجود داشته باشد
- اشتها ممکن است تغییر کند و این طبیعی است